Как восстановиться после бурных праздников: советы терапевта

Идет четвертый день праздничных
выходных, которые многие провели с «нарушением спортивного режима».
Жирная, нездоровая пища еще полбеды. Но, как правило, праздник
оборачивается для организма настоящим кошмаром из-за чрезмерного
употребления алкоголя, пишет «Сегодня».

Как же быстро привести себя в порядок после бурных
выходных? — Советы от терапевта, кандидата медицинских наук Анны
Смитиенко.

Для начала стоит разобраться, что происходит с организмом на следующий день после застолья

Похмельный синдром сулит неприятности, как тошнота и жажда, головная боль и головокружение. Почему же возникают эти неприятные симптомы? Во-первых, свою роль играет качество выпитого: в употребленных напитках могут содержаться вредные примеси (вроде сивушных
масел). Во-вторых, важно и количество выпитого. Предельно допустимая
для здорового организма доза алкоголя на кг веса тела — 6 мл,
употребленные в течение 4-5 часов.

Но на самом деле большинство празднующих принимает на грудь весь этот алкоголь чуть ли не в первый час пиршества. Что происходит дальше? Алкоголь, проникая во все органы и системы, в том числе — в клетки головного мозга, вызывает отек и повышает внутричерепное давление. Нарушаются электролитный и кислотно-щелочной баланс в организме, что ведет к серьезному
обезвоживанию (вот откуда мучительная жажда).

На следующее после застолья утро дефицит жидкости в отравленном алкоголем организме составляет почти 1,5 л. Вместе с тем
возникает и дефицит электролитов (фосфора, калия, магния и натрия),
которые способствуют выведению алкоголя из организма

Именно поэтому наутро знобит, есть слабость, плохо
работает голова, не слушается тело, эмоциональную подавленность. Отсюда и всенародная тяга к огуречному рассолу после бурных выходных: в нем
содержатся те самые утерянные вещества. Кстати, их же можно получить и из квашеной капусты, а также — из хлебного кваса. А у нашего царя Петра I для этих целей был концентрированный «узвар» (компот из сухофруктов) —
тоже неплохой вариант, в этом напитке много витамина С и электролитов.

Как быстро восстановиться после праздников

1. Пить больше жидкости

Подойдут любые безалкогольные напитки, но лучше утолять
жажду минеральной водой — она поможет быстро восстановить электролитный
баланс. Можно добавить в воду лимонный сок — это поможет организму
получить необходимый витамин C, который обладает в том числе
антиоксидантным действием.

2. Принять контрастный душ

Чередование холодной и горячей (без фанатизма) воды поможет взбодриться и активировать обмен веществ.

3. Избавиться от головной боли

От головной боли лучше избавиться, чем терпеть. Можно
выпить горячего чая — черного или зеленого — и отправиться на прогулку.
Так мозг насытится кислородом, голова «прояснится». Если же головная
боль все равно не проходит, стоит принять обезболивающий препарат на основе аспирина или парацетамола, чтобы побыстрее прийти в себя.

4. Избавиться от тошноты

Тошноту (особенно после обильных возлияний) лучше не сдерживать и промыть желудок «ресторанным способом» — выпить 1-2 стакана
воды, а затем вызвать рвоту надавливанием пальцами на корень языка.
Затем пить больше жидкости и употреблять насыщенную крахмалом пищу
(годятся крупы, бобовые, картофель) небольшими порциями. Если же проблема осталась, стоит принять препараты, ускоряющие опорожнение
желудка, так называемые прокинетики.

Не стоит прибегать к некоторым мифам о том, как избавиться от похмельного синдрома

1. Клин клином вышибают

Алкоголь не способен помочь восстановиться после
праздников, он только ухудшит твое состояние. Спиртное не восстановит
электролитный баланс, да еще и повысит уровень токсинов.

2. Лучшее лекарство — баня

Попарился в баньке — и в сугроб, тогда и неприятные
симптомы сразу исчезнут. Очень опасное заблуждение. Температурные
перегрузки рискованны для сердца, которое и так работает в авральном
режиме.

Источник:
segodnya.ua

ПРОЧИТАЛ ? ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ !