Овощи и фрукты не помогут в борьбе с килограммами

Исследователи из Университета Алабамы доказали, что употребление большого количества
овощей и фруктов не поможет избавиться от лишнего веса, передает «Сегодня».

Диетологи рекомендуют употреблять 1,5-2
порции фруктов и 2-3 порции овощей ежедневно, чтобы оздоровить организм и стать стройнее. Однако на практике этот совет применим только для тех,
кому не надо следить за фигурой.

Кроме того, при наличии желания убрать
лишние сантиметры с талии лучше забыть о диете, которую рекомендую
многие американские диетологи. Согласно их рекомендациям, людям, которые
соблюдают диету, надо увеличивать количество фруктов и овощей в рационе, ведь калории, получаемые из полезных продуктов, заставят
человека есть меньше вредной пищи.

Однако исследование показало, что такая
схема не работает. Часто люди, употребляя овощи и фрукты, просто
забывают о калориях и съедают больше, чем до соблюдения диеты.

Руководители исследования советуют уменьшать общее количество калорий, употребляя овощи и фрукты в умеренном объеме.

Кроме того, нельзя забывать и о других
полезных компонентах диеты. Например, при сравнении Средиземноморской
диеты с диетой, содержащей минимальное количество жира за счет обилия
овощей и фруктов, ученые выяснили, что диета, содержащая жир, работает
лучше.

Люди, употребляющие жиры вместе с клетчаткой и витаминами реже страдали от проблем с сердцем, а также от диабета.

Источник:
segodnya.ua

ПРОЧИТАЛ ? ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ !