Сустав на пенсии: как победить весенний артроз

Зимой большинство
людей, особенно пожилых, ведет малоподвижный образ жизни, потому что их
любимый «тренажер» — грядки на даче — завален снегом. А вот
с наступлением тепла, особенно после Пасхи, у счастливых обладателей
соток наконец-то появляется возможность отвести душу на огородах. При этом часто люди в возрасте чувствуют себя настолько молодыми, что успевают за один световой день перелопатить сто гектаров в надежде
завтра засадить их. Однако на следующий день их сил в лучшем случае
хватает на то, чтобы доползти до кровати: спина ломит, суставы крутит,
весеннего энтузиазма как не бывало. Что делать, чтобы избежать такой
ситуации, расскажут ревматолог высшей категории медцентра «Клиника
современной ревматологии» Наталья Палиенко и натуропат Елена Свитко, передает «Сегодня».

МЕЛКИЙ РЕМОНТ

«Своим суставам можно и нужно помогать, -
говорит Наталья Палиенко. — Лучший метод — снижение нагрузки на них.
Кто умеет не переутомляться — молодец, однако не секрет, что таких среди
садоводов-огородников мало, и многие из них к вечеру буквально
выползают с грядок, не чувствуя ни рук, ни ног. Если вы довели себя до такого состояния, знайте: сразу ложиться в кровать нельзя, нужно
потратить 5 минут и смазать натруженные суставы любым гелем с противовоспалительным компонентом. Хотя, конечно, правильнее проблемы
предупреждать. Доступных и реально работающих способов несколько.

1. ИСТИНА — В ЛЕКАРСТВЕ.
К сожалению, без приема препаратов пережить весеннее обострение артроза
сложно. Поэтому не забудьте запастись противовоспалительными и обезболивающими средствами, которые будете принимать перед нагрузкой и после нее при необходимости. Чтобы узнать, какие препараты вам нужны,
сходите к врачу.

2. МЕХАНИКА. Если вы ожидаете, что будет нагрузка на коленный сустав, заранее наденьте
специальные наколенники или обмотайте колени эластичным бинтом. Для спасения лучезапястного и локтевого суставов продаются специальные
бандажи, которые подбираются по размерам. Заматывать эти суставы
эластичным бинтом бинтом очень неудобно.

3. ДИЕТА. Больные
суставы требовательны и очень любят заботу. Главная их просьба звучит
примерно так: «Дорогой, не толстей, пожалуйста, а то нам будет очень
тяжело и мы будем болеть». Послушайтесь и старайтесь питаться так, чтобы
ваш вес не превышал норму. Для того надо не только есть поменьше, но и
выбирать продукты с умом, не забывая главное правило сочетания —
мясо/рыбу есть только с овощами/зеленью, а не с хлебом и картошкой.
Важно знать, что суставам полезны ненасыщенные омега-3 жирные кислоты,
которые есть в растительных маслах, особенно в льняном и тыквенном, а также в авокадо. Не менее полезен свежий имбирь. Внесите эти продукты в меню — спасете суставной хрящ. Не забывайте и о пользе сыра: он —
хороший источник кальция. Дневная норма сыра — 30 г, не больше.

4. ХРЯЩ ПРОСИТ ПИТЬ.
Воды нужно пить побольше — минимум 1 л (кроме чая и других напитков).
Жадность к воде оправдывается свойством гиалоурановой кислоты впитывать
жидкость, как губка. При водном «голодании» губка высыхает, а хрящевая
прослойка истончается. Обычный расчет водного меню — 20-30 мл на 1 кг
веса. Получается, что с весом порядка 70 кг нужно выпивать около 2 л.
Однако это правило корректируется состоянием сердечно сосудистой системы
и гласит: гипертоникам 2 литра воды в день пить не стоит, чтобы не создавать дополнительный объем крови и нагрузку на сердце. Спиртного
суставы не боятся — конечно, если его будет немного. Но лучше не пить
вино и пиво (они способствуют выработке и препятствуют выведению мочевой
кислоты, которая разрушает суставы)».

5. ПРИРОДА В ПОМОЩЬ.
«Хорошо помогает больным суставам „березовая“ мазь, — советует натуропат
Елена Свитко. — 100 г березовых почек и веточек смешайте с 0,5 кг сливочного масла и протомите в духовке 2 часа. Дайте остыть, процедите
через ткань, остудите до комфортного теплого состояния и натирайте этим
средством больные суставы».

НАДО ЗАХОТЕТЬ К ВРАЧУ

Если вы опытный больной, то знаете, что к
врачу на консультацию по плану надо идти весной и осенью. Он пропишет
хондопротекторы (препараты для лечения суставов), посоветует спасающие
от суставной боли новинки. Если у вас из года в год картина с артрозом
не меняется, то есть ухудшений нет, тогда достаточно пить любимые
таблетки и делать все вышеописанное, а внепланово к доктору идти в том
случае, если сустав «откаблучит» что-то новенькое (доставит незнакомый
дискомфорт, боль, хруст). Тем, кто почувствовал неполадки с суставами
впервые (боль, которая не проходит три недели, тяжесть по утрам,
скованность, хруст, скрип в коленях), следует обратиться к врачу как можно быстрее, чтобы он назначил адекватную терапию. Помните — вылечить
артроз нельзя, но можно сделать так, чтобы жизнь с ним была комфортной и чтобы человек чувствовал себя нормально. Также важно знать, что на
прием к доктору желательно сразу принести результаты анализов: общий
анализ крови, ревмопробы и анализ крови на сахар. Другие исследования —
ультразвуковое исследование, рентген или МРТ суставов — назначит врач в случае необходимости.

Источник:
segodnya.ua

ПРОЧИТАЛ ? ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ !