6 способов избавиться от лишних килограммов на животе

В летний период
многие украинцы задумались о том, как привести себя в форму, при этом не вкладывая много денег в экстравагантное меню. Диетологи разработали 6 рекомендаций для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, пишет «Сегодня».

1. Ешьте 5 порций фруктов и овощей ежедневно

Не пугайтесь: сюда входит и овощной суп,
и тушеная капуста, свекольная икра. Кроме того, два яблока в день вы наверняка можете себе позволить. Купить головку салата Айсберг и брать
по несколько листочков с собой на работу — тоже пока реально. Добавьте к этому списку морковь, и план по 5-ти овощам и фруктам выполнен. Не забудьте и о семенах льна — они дешевые, но очень облагораживают много
блюд — от салата до овсянки!

2. Пейте воду

Пришел ее звездный час!
Если раньше были отговорки — «забываю, невкусно», то теперь пора пить
5-6 стаканов в день. Если еще добавлять ломтик лимона, то не только
живот уйдет, но и кожа значительно улучшится.

3. Ешьте кисломолочное

Конечно, здорово, если вы позволите себе
влюбиться сразу в йогурты. Но есть и более доступные и не менее
полезные кисломолочные продукты, которые помогут убрать килограмма 4 за
месяц, при ежедневном употреблении. Кстати, йогурт без добавок,
приготовленный дома, — отличное экономичное решение.

4. Ешьте больше продуктов, которые сжигают калории

Так, авокадо, грейпфрут и ананас сейчас
сжигают калории другим способом (просто денег на другие продукты не останется), но есть капуста, сельдерей, зеленый чай и острый перец. Эти продукты прекрасно сжигают лишние калории и стоят недорого.

5. Углеводы можно, только сложные

Сложные углеводы содержатся в овощах и фруктах. Правда, есть большая разница в том, съешьте вы кусочек свежей
свеклы или отварной, но даже отварная все же лучше круассанов (для
талии, конечно, — не для настроения).

6. Рыбный день

Надо есть рыбу, если хотите убрать
живот. И вообще нужно есть рыбу для здоровья, женской красоты и неуязвимости (очень хорошо влияют на нервную систему Омега 3 кислоты).
Доступное решение — карп, с которым не хочется возиться, но если вы сделаете фарш из него, выйдут прекрасные котлеты или тефтели, так что
раз в неделю можно и потрудиться на кухне на благо своего здоровья.

Источник:
segodnya.ua

ПРОЧИТАЛ ? ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ !